facebook_pixel

Klar for Hawaii: Blir bare bedre med årene

Klar for Hawaii: Blir bare bedre med årene

Etter ti år med triatlontrening ble Steinar Gundersen belønnet med Hawaii-billett. 

Tekst: Fred Arthur Asdal Foto: Privat

Steinar Gundersen røykte med begge hendene, var alltid sist i seng og baren i Danmark var nettopp solgt. Han stod med andre ord med begge beina godt plantet i midtlivskrisa. Så hva passer vel bedre enn en maraton?

– Jeg trente litt styrke, men det var veldig av og på. Og jeg likte jeg å vandre gatelangs, så jeg sørget ofte for å gå meg vill når jeg kom til nye storbyer rundt omkring i verden. Men så meldte jeg meg på Stockholm Marathon og løp inn til 3 timer og 53 minutter etter tre måneder med treningsgalskap.

Siden ble det noen flere løpekonkurranser, før han begynte å «mingle» med triatlonmiljøet i Arendal i 2008. Klubben var stiftet året før, med Ironman-veteranen Rune Skinnerlien i sentrum.

– Det var langdistansetriatlon som fanget nysgjerrigheten min mest, forteller Gundersen.

Debuten ble den smått legendariske Seigmann Halv i Stavern i 2008. Deretter ble det neste målet en fulldistanse.

– Jeg hadde reist mye i Latin-Amerika, og så oppdaget jeg IM Brasil Florianopolis og meldte meg på der. Men hvordan trene til IM? Nei, det visste jeg ikke så mye om.

Dermed hyret han inn Arild Tveiten på nyåret som trener.

– Jeg kjørte et seriøst opplegg og fikk gjennomført på 11 timer og 27 minutter, men det var virkelig blytungt mot slutten.

Deretter ble det Norseman senere på sommeren, som ble en skikkelig ”høydare”.

– Allerede i løpet av Norseman bestemte jeg meg for å gå for Ironman Hawaii kvalik.

Artikkelen fortsetter etter annonsen.

Steinar Gundersen har reist mye med idretten. Her fra treningsleir i Frankrike.

Gundersen var innforstått med at det måtte være et langtidsprosjekt, i og med han startet omtrent fra scratch. Dermed ble det rom for mye prøving og feiling, også i konkurransene.

– Under Ironman Kalmar i 2012 fikk jeg imidlertid fart på sakene. Det ble en solid opptur med en sluttid på 9 timer og 29 minutter, bare fem minutter fra en roll-down plass, forteller Gundersen.

– Neste år ”nailer” jeg den, tenkte jeg.

Dermed meldt han seg på Ironman Florida. Han trente godt gjennom sommeren, men så kom skaden.

– Jeg fikk en hælskade i en hard treningsperiode ganske tidlig på høsten, og så måtte jeg kansellere turen til USA.

Skuffelsen var stor, og så fulgte noen år uten spesielt fokus på Hawaii.

– Det var like fullt mange forskjellige aktiviteter. Jeg fikk kjørt minimum en halvdistanse hvert år, og i 2015 ble det også et par fulldistanser.

I fjor ble han mer offensiv igjen.

– I Kalmar i 2012 var jeg yngst i femårsklassen, og i 2017 ville jeg være yngst i den neste femårsklassen. Så da valgte jeg til slutt å reise tilbake til der det egentlig begynte, nemlig Ironman Brasil Florianopolis.

Artikkelen fortsetter etter annonsen.

Steinar Gundersen kjørte noen kortere konkurranser da Ironman-motivasjonen var nede i en bølgedal. Her fra Tuddal. Foto: Dag Oliver

Årets sesong er Steinar Gundersen sin tiende med kontinuerlig triatlontrening.

– Jeg merker at kontinuiteten fra år til år gjør meg sterkere, forteller han.

På løp er han fornøyd med å opprettholde nivået, selv om han eldes.

– I min alder er det som framgang å regne, sier han.

Men på sykkelen utvikler han seg videre.

– Uten at jeg har gjort noen spesiell endring i treninga, så har jeg fått en heving på omtrent 10 prosent. Nå har jeg kommet over 300 watt på terskel, og det er et mål jeg har hatt en stund.

– Og jeg synes det er motiverende å få en nivåheving selv også når jeg har passert 50.

Nøkkelen ligger i kontinuiteten over tid. Og i erfaringen.

– Å kunne holde igjen og spare på energi og bein, samt få i seg passe mengde næring og væske under hele konkurransen, er ekstremt viktige faktorer, sier Gundersen.

– Jeg har blitt mer og mer oppmerksom på viktigheten av å ha tilstrekkelig overskudd til å gjennomføre nøkkeløkter, samt restituere seg godt i ettertid. Det er spesielt viktig når jeg i perioder stresser kroppen med høy treningsbelastning. Da unngår jeg spesielt løpeskader, forteller han.

Artikkelen fortsetter etter annonsen.

Steinar Gundersen har også kjørt en rekke swimrun-konkurranser, mest som «avveksling». Her på vei til Verdens Ende.

I Brasil kom erfaringen til sin rett.

– Jeg lyktes med å skli rundt svømminga på 1 time og 8 minutter, til tross for en middelmådig svømmeform. Og det var bare noen små minutter bak det som er mitt toppnivå, sier han.

– I stedet fokuserte jeg ekstremt på å spare energi og krefter.

I Brasil plasket det ned under syklinga, uten at det betød mye for Gundersen. Han holdt seg til planen om 220 watt NP i snitt.

– Min agegroup startet som siste bølge, og da ble det til at jeg passerte andre syklister nært sagt kontinuerlig de første 90 – 100 kilometerne, forteller han.

– Fokuset lå på å holde så jevnt trykk i pedalen om mulig, helt inn til T2.

Artikkelen fortsetter etter annonsen.

Taktikken var å spare på energien underveis. Her fra svømmetrening i Brasil.

På løpinga har Gundersen prøvd ut ulike taktikker. I Brasil valgte han den han har best erfaring med.

– Hovedfokuset er å få i seg nok væske og ernæring. Derfor går jeg gjennom alle drikkestasjonene, helt fra første stund. Samtidig bryter jeg ned maratonet ned i cirka 20 intervaller, forteller han.

Han kom i mål på tida 9 timer og 39 minutter, noe som holdt til en femteplass og den siste sloten til Hawaii.

– Sluttida mi i Brasil som 50-åring er nesten to timer raskere enn sluttida i den samme løypa som 42-åring, men det føltes mye lettere denne gangen.

Han mener årsaken er åpenbar.

– Som langdistansetriatlet er det veldig nyttig med kontinuitet og erfaring, som igjen kan brukes som motivasjon i langtidsprosjekter som man kan definere for seg selv.

Sesongen er på langt nær ferdig. Et par kortere triatlonkonkurranser står på lista. Og han har billett til Ironman København. Men hovedfokuset er klart:

– Nå håper jeg å få kjæresten min med meg til Hawaii.

Etter ti år med triatlontrening ble Steinar Gundersen belønnet med Hawaii-billett.


Om forfatteren

MAMIL, firebarnsfar, forfatter, foredragsholder og arrangør. Jobber hardt og kontinuerlig for å holde sin indre sofagris i sjakk. Liker seg best på de lange distansene.



Kommentarer er stengt.

Til toppen ↑
  • Siste innlegg

  • Instagram

  • Arkiv


Share This